Стрелка весов, предательски отсчитывая килограммы, останавливается на цифре. Результат измерения веса огорчил? Не стоит отчаиваться. Все можно исправить, если принять во внимание 5 секретов стройной фигуры и удачного похудения. Точное выполнение каждого предписания гарантировано поможет избавиться от лишних килограммов и похудеть, не навредив собственному здоровью. Готовы к борьбе с лишним весом? Тогда начинайте уже сегодня.

Враги стройности

Список запрещенных продуктов знает всякий, кто мечтает о стройности. Вкус сладостей, копченостей и солений давно позабыт. Даже четкий подсчет калорий ведется регулярно и тщательно. А стройность никак не возвращается. Причина банальна. Многие продукты, которые рекомендуются диетологами, бесполезны, даже замедляют процесс сжигания жира. К таковым относятся:

краснощекие яблоки (можно есть до 12 часов только зеленые плоды);
томатный сок (замедляет выведение жидкости);
запеченная скумбрия, лосось (жирная и деликатесная рыба, которой обязательно захочется съесть лишний кусочек);
баранина (мясо считается диетическим, но даже вареный продукт останавливает похудение);
куриные ножки, крылышки (калорийны, лучше отдать предпочтение грудке).

Правильное утро

Всякий, кто желает похудеть, должен запомнить, что первый шаг на пути к стройности делается именно утром. Важно, пробудившись, правильно запустить работу пищеварения и настроить органы на выполнение конкретной программы. Главное, чтобы организм не сообразил вовремя, что с этой минуты он начинает работать по новым правилам.
Чтобы начать худеть, достаточно приучить себя к строгому выполнению трех утренних правил.

После пробуждения в 2 подхода в течение получаса выпить маленькими глотками 400 мл чистой воды.
Выполнение нескольких простых упражнений (вращение туловищем и конечностями, наклоны, приседания) будет в пользу и поможет проснуться.
Есть пищу после сна только через час (не раньше и не позднее). Завтрак (порция составляет 200 г) готовить легкий, но питательный. Идеальный вариант – овсянка, яйцо и овощи. Если любимая каша англичанина не по вкусу, можно ее заменитьтворогом.

Как пережить голод и дождаться обеда

Дождаться обеда нелегко. Желудок предательски урчит и требует поступление пищи. Спасут перекусы. Обмануть организм можно с помощью яблока, кефира, молока, диетических хлебцов, семечек или орехов.

Важно запомнить, что перекусывать можно через 2 часа после основного приема пищи и не более двух раз в день.

Помогает от голода простая вода. Пить ее необходимо маленькими, но частыми глотками. За день человек, желающий похудеть, должен выпить 2-2,5 литра воды.

Обед для похудения

Чтобы худеть, обедать нужно плотно, но в меру. Не стоит вставать из-за стола и охать, что живот сейчас треснет от переедания. После приема пищи должен чувствоваться легкий, едва ощутимый голод. Но не стоит переживать, что до ужина будет трудно дожить. Сытость наступит уже через несколько минут.

Чтобы худеть, необходимо четко составить обеденное меню. Пищеварительной системе трудно перестроиться и привыкнутьк новому рациону. Поэтому горячее на обед должно быть обязательно. Можно приготовить овощной суп, куриный бульон с зеленью. На второе диетологи рекомендуют съесть вязкую кашу, нежирное мясо, свежие овощи.

Правила для ужина

За ужином встречаются все домочадцы, чтобы обсудить дела и просто насладиться семейной компанией. Общаясь, люди незамечают, что в рот отправляются все блюда, которые поданы к столу. Особенно к деликатесам и прочим вредным вкусностям, уничтожающим фигуру, тянется рука. Если хочется похудеть, придется кардинально менять свои привычки.
Следующие постулаты ужина должен помнить всякий, кто мечтает навсегда избавиться от лишних килограммов.

Временной промежуток между ужином и ночным сном должен быть не меньше 2 часов. Причем, важно отойти в царство Морфея не позднее 23 часов. Именно в это время организм начинает активную атаку жировых отложений.
На ужин лучше всего приготовить вареную, паровую или запеченную в фольге рыбу. Гарнир к ней подбирать тщательно. В меню ужина должно быть включено минимум углеводов. Гречка, рис, овсянка после 17 часов не рекомендуется. Каши лучше заменить овощами (спаржей, вареной картошкой, тыквой).
Стакан теплого кефира или молока пойдут на пользу тем, кто тяжело засыпает, не насытив до победного уровня желудок.

Похудеть сможет каждый, кто будет придерживаться этих правил. Важно понимать, что борьба с лишними килограммами непроисходит за неделю-другую. Похудев, нельзя останавливаться и возвращаться к старому образу жизни. Иначе ненавистный жир вскоре вернется, но тогда с ним бороться будет намного сложнее.

Ученые научились выращивать женские яичники в лаборатории

Вбудущемстановитьсяматерямисмогутдажетеженщины, которымудалилияичники. Лишитьсяэтоговажногооргана, участвующеговдеторождении, можнопоразнымпричинам. Однойизсамыхраспространенныхявляетсяонкология. Номедики, представляющиекопенгагенскуюбольницуРигшоспиталет, намереныпомочьженщинам. СюзаннаПорс, руководительисследовательскойгруппы, уверена, чтоблагодаряискусственнымяичникамможнонетолькопобедитьрак, ноиродитьдетей.

До сих пор лечить некоторые заболевания, включая онкологию, медикам приходилось с помощью радио- и химиотерапии. Но этот способ лечения отрицательно влияет на фертильность. Некоторым дамам, желающим в будущем иметь детей, предлагают воспользоваться процедурой заморозки тканей яичников, содержащих фолликулы (чтобы не утратить возможность сформировать зрелую яйцеклетку). В случае успешного прохождения химиотерапии и отступления болезни пациенток подвергают аутотрансплантации, что повышает шансы стать мамами. Но есть виды рака (лейкемия, рак яичников), которые чрезвычайно опасны. Во время отбора тканей, которые подвергаются заморозке, можно «захватить» не только здоровые, но и пораженные раком клетки. Поэтому нередко после проведения трансплантации болезнь возвращается. В связи с этим в последние годы заморозку предпочитают не делать.

Но выход, по словам врачей, есть. Медикам удалось вырастить в лабораторных условиях конструкцию, состоящую из тканейженских половых желез, пораженных злокачественными клетками. Чтобы избавиться от раковых клеток, эксперты обработали пораженные области химикатами. Впоследствии им удалось получить матрицу, которая состоит из соединительной ткани, но свободна от клеток. Это позволило ученым «заселить» ткань новыми фолликулами. После выполнения успешной процедуры искусственно созданные яичники подселили в тела лабораторных крыс.

Спустя 3 недели обнаружилось, что четвертая часть фолликулов выжила, а искусственный орган стал «обрастать» кровеносными сосудами. По мнению доктора Сюзанны Порс, это является доказательством того, что медицина способна поддерживать яйцеклетки при нахождении их в искусственных условиях. Правда, потребуется не один год, прежде чем проводить процедуры по трансплантации яичников с участием женщин. Клинические испытания могут длиться несколько десятилетий. Но этот прорыв является важным шагом. Выращенные яичники вернут женщинам, перенесшим влияющую на фертильность терапию, способность к деторождению.

Исследование микросреды опухоли

Когда дело доходит до борьбы с раковыми клетками, иммунная система – это первая линия обороны нашего тела. Она может распознавать и атаковать самые незначительные угрозы до того, как они станут опасными, а также она способна отличать клетки опухоли от нормальных клеток, защищая важнейшие системы организма. Но иммунная система не всегда эффективна в этом отношении. Опухолевые клетки имеют механизмы для уклонения от реакций иммунной системы и механизмы её подавления, что позволяет им маскироваться под видом обычных клеток и неограниченно расти.

«Раковые клетки способны мутировать таким образом, что клетки иммунной системы не в силах их обнаружить. Во всех остальных случаях нарушение нормальных процессов функционирования организма может привести к отключению жизненно важных сигналов, и, как следствие, иммунная система не сможет должным образом отреагировать на угрозу», — говорит Дэвид Фелквайт, глава отдела раннего клинического развития онкологии биофармацевтической компании Бристол-Майерс Сквибб.

Каждая опухоль уникальна. Одни прекрасно реагируют на химиотерапию, целевую терапию и иммунотерапию, а другие становятся невосприимчивы после первого воздействия или не реагируют вовсе. Учёные исследуют микросреду опухоли для того, чтобы лучше понять, как опухоль и иммунная система уживаются между собой. В конечном итоге, это может помочь определить возможные способы лечение рака.

Подготовка почвы

Микросреда опухоли – это система клеток и биоструктур, которые окружают опухоль, включая строму, соединительные клетки и ткани, а также иммунные регуляторные T-клетки (Tregs) и антигенпредставляющие клетки. Иммунная система здорового человека выявляет раковые или мутированные клетки и активирует цитотоксические Т-клетки, задача которых распознать опухоль и уничтожить её. Это естественный процесс, происходящий в организме несколько раз в день. Но некоторые раковые клетки способны управлять микросредой и подавлять реакцию иммунной системы, что препятствует обнаружению и устранению угроз для Т-клеток.

Представьте себе сад. Когда вы видите, что сорняки начинают проростать, вы вырываете их, прежде чем они доставят неприятности», — говорит Фелквайт. «Однако если вы не заметите сорняки, они начнут размножаться и поравняются с самим садом, тогда удалить их будет значительно тяжелее. Так и в нашем случае опухолевые клетки избегают реакции иммунной системы и свободно развиваются».

Учёные, исследующие микросреду опухоли, обнаружили несколько способов повышения или понижения активности Т-клеток. Работа над этими способами на данном этапе привела их к новой группе иммуноонкологических методов лечения, называемых «ингибиторы иммунных контрольных точек», которые препятствуют подавлению иммунитета и восстанавливают нормальную работу Т-клеток.

Иммунная система имеет в своём составе рецепторы иммунной контрольной точки, известные как PD-1 («запрограммированная смерть-1»). PD-1 в свою очередь имеет два рецептора, PD-L1 («запрограммированный рецептор (лигард) смерти-1») и PD-L2 («запрограммированный рецептор смерти-2»), которые сдерживают работу цитотоксических Т-клеток и предотвращают гиперактивную иммунную реакцию. Но некоторые опухоли могут активировать рецептор PD-1, что ограничивает способность Т-клеток реагировать и отключает их основные функции, включая способность бороться с клетками опухоли. Ингибиторы иммунных контрольных точек предназначены для связывания PD-1 на поверхности активированных Т-клеток. Они позволяют иммунной системе выявлять, атаковать и уничтожать раковые клетки.

Хотя ингибиторы контрольных точек продемонстрировали поразительные способности, всё же не все опухоли способны реагировать на них стабильно. Ученые работают над тем, чтобы как можно быстрее расширить свои познания относительно микросреды опухолевых образований и узнать, как установить еще больше соединений с PD-1, чтобы получить самую сильную реакцию против опухоли для как можно большего числа пациентов.

Биомаркеры

Одновременно с усиленным изучением иммунного ответа, учёные также рассматривают новые способы классификации опухолей, чтобы прогнозировать их возможные реакции на лечение. Они выдвигают предположение, что наличие определенных иммунных биомаркеров (показателей биологических реакций и процессов иммунной системы) может указывать на конкретный путь или пути, используемые данными разновидностями опухолей для подавления иммунного ответа. Если учёные смогут понять, каким образом опухоли подавляют иммунитет, станет возможной разработка индивидуальных подходов к лечению.

Учёные из компании Бристол-Майерс Сквибб, например, изучают рецептор иммунной контрольной точки, известный как LAG-3 (ген лимфоцитарной активации-3). Этот ген работает совместно с PD-1 и, как правило, играет важную роль в регулировании функций иммунной системы, путём прекращения атаки Т-клеток на здоровые клетки.

«Благодаря гену лимфоцитарной активации-3 Т-клетки, находясь в микросреде опухоли, становятся менее восприимчивыми и теряют способность активировать и направлять клетки опухоли», — говорит Тим Райли, глава отдела раннего развития онкологии компании Бристол-Майерс Сквибб. «Наши исследования показывают, что чем выше уровни LAG-3 в микросреде опухоли, тем более восприимчивыми некоторые из них могут быть по отношению к направленным ингибиторам».

Также изучается и другой тип иммунного биомаркера, известный как «мутационная нагрузка опухоли» (МНО), чтобы помочь выявить более чувствительных к иммуноокологическим методам лечения пациентов.

«МНО — это количество мутаций, перенесённых опухолевыми клетками», — говорит Жан-Мари Брой, глава отдела по исследованию иммунных процессов в Бристол-Майерс Сквибб. «Поскольку опухоли подвержены мутациям, они начинают преобразовывать наследственную информацию белков, что приводит к появлению неоантигенов, которые легче распознаются иммунной системой. Это убедило нас в том, что опухоли с большой мутационной нагрузкой могут иметь более высокую вероятность положительной реакции на иммуноонкологическое лечение».

Ученые надеются, что, проанализировав ключевые биомаркеры иммунной системы, они смогут создать более точное понимание заболеваний человека и методы их лечения.
«Идеальный вариант будет выглядеть следующим образом: если у пациента впервые диагностирован рак, мы сможем провести генетический анализ его опухоли, выявить биомаркеры в микросреде опухоли и определить индивидуальный курс лечения», — говорит Саурабх Саха, руководитель отдела прикладной медицины в Бристол-Майерс Сквибб. «В определённой степени мы уже запустили этот процесс, но дальнейшее развитие этого направления будет для нас значительным шагом на пути к точной медицине».

Дальнейшая борьба с раком

Учёные достигли значительного прогресса, открыв для себя тонкости микросреды опухолей, однако, многое ещё предстоит обнаружить. Такие компании как Бристол-Майерс Сквибб инвестируют в прикладную медицину, чтобы в дальнейшем иметь возможность понять биологию рака и выявлять пациентов, которым принесёт пользу иммуноонкологическое лечение. Благодаря передовым технологиям, таким как биоинформатика и цифровая патологоанатомия, а также современная фармакология и фармацевтика, ученые могут больше увидеть и проанализировать, собрать больше информации, которая могла бы помочь в разработке клинических исследований и, в конечном счете, в выборе лечения.

«В перспективе мы видим возможность поиска необходимых курсов лечений для каждого пациента в нужное время», — говорит Фелквайт. «Нам предстоит ещё долгий путь, но каждый день и каждое новое знание приближают нас к нашей цели: дарить новую жизнь пациентам с онкологическими заболеваниями».