Детокс-диета: что это такое

Детокс-диета известна, как очень эффективная детоксифицирующая диета, предназначенная для очистки организма от экзогенных токсинов, которые накапливаются из-за слишком беспокойного образа жизни и плохих привычек питания. Каждый день вы потребляете много нездоровой пищи и пьете слишком много сладких напитков, не говоря уже о загрязнении окружающей среды, психологическом стрессе и слишком большом количестве лекарств, принимаемых при различных расстройствах здоровья, а эти негативные привычки очень сильно влияют на организм. Диета детоксикации разработана, чтобы помочь очистить и восстановить баланс «отходов», которые мы несем с собой.

Детокс-диета направлена на улучшение общего состояния здоровья, а также помогает тем, кто хочет похудеть, поскольку вводятся обезжиренные продукты, что вызывает снижение веса, которое может быть более или менее важным.

Есть много ложных убеждений о детокс-диете, одним из которых является утверждение, что это диета, основанная исключительно на центрифугировании и варке. Даже если одним из способов употребления некоторых продуктов является именно их смешивание, это не означает, что они не потребляются в хорошем разнообразии и количестве.

Основная цель детоксикационной диеты заключается в устранении токсинов в организме, особенно после длительного стресса. Эти токсины поступают извне, в результате неправильного питания и фармакологического лечения, зашлаковывая организм. Диета представляет все продукты, способные очищать организм, централизованно помещая все эти продукты, богатые антиоксидантами, которые могут бороться со старением клеток и помогают усвоению минеральных солей и витаминов.

Детоксикации продуктов питания

• Для борьбы со свободными радикалами и избавления организма от отходов, и токсинов незаменимы такие продукты, как фрукты и овощи, в частности: гранат, черника, авокадо, грейпфрут, виноград, зеленые листовые овощи, свекла, морковь, перец, тыква желтая, красная капуста.

• Витамин С также имеет основополагающее значение, поскольку мы находим его в цитрусовых фруктах (апельсины, лимоны), ананасы и папайя, которые также способствуют пищеварению.

• Кишечный транзит помогает при приеме детоксифицирующих продуктов на основе клетчатки, которые содержатся в злаках, и овощах, таких как авокадо и семена льна.

• Зерновые и крахмалы: коричневый или черный рис, киноа, гречка, просо, овес, цельные зерна, макароны из коричневого риса, макароны из гречихи, рисовые крекеры и хлеб.

• Фасоль и бобовые: горох, чечевица и фасоль.

• Орехи и семена: миндаль, кешью, грецкие орехи, семена подсолнечника, тыквенные семечки, семена кунжута и чиа, кокос.

• Масла: прованское масло, конопляное масло, льняное масло, масло авокадо, кокосовое масло, подсолнечное масло.

• Напитки: рисовое молоко, миндальное и конопляное молоко, кокосовое молоко, травяной чай, вода, зеленый чай, вода с лимоном, фруктовый сок на основе сахара без фруктов.

• Животный белок: индейка и органическая курица, холодноводная рыба, такая как лосось, баранина и дичь.

• Кроме того, важно пить много воды, которая помогает диурезу и дренажу отходов и токсинов, рекомендуется по крайней мере два литра в день.

Детокс-диета: Меню

Мы предлагаем два типа диетических меню детоксикации, одно из которых очень короткое, чтобы соблюдать его только в течение 3 дней, другое — до 10 дней.

В случае 10-дневного меню вы можете начать со схемы первых 3 дней, а затем продолжить, как указано.

Меню 3 дня

1-й день

Завтрак: выпейте смесь кленового сиропа и лимона, затем фруктовый салат со свежими фруктами с нежирным йогуртом и кукурузными хлопьями

Обед: салат из сырых овощей, тунца, картофеля, кукурузы, заправленный йогуртовым соусом

Закуска: четыре грецких ореха и немного тыквенных семечек

Ужин: коричневый рис и кисло-сладкие овощи с уксусом и медом.

2-й день

Завтрак: нежирный йогурт и овсянка

Обед: салат из свежих овощей

Закуска: свежие сезонные фрукты. Фрукты также помогают в детоксикации печени

Ужин: фасолево-картофельный суп, приготовленный на овощном бульоне.

3-й день

Завтрак: нежирный йогурт и фрукты

Обед: салат из свежих овощей, заправленный йогуртовым соусом, чесноком, огурцами и лимонным соком

Закуска: 100 грамм ягод

Ужин: лосось с овощами, отварной или тушеный и запеченный картофель.

Меню 10 дней

4-й день

Завтрак: овощной йогурт с хлопьями

Обед: овощной суп с гренками и салатом

Закуска: свежие фрукты

Ужин: порция морского леща с тремя рисовыми лепешками и тушеными овощами.

5 день

Завтрак: растительное молоко и крупы

Обед: тарелка цельного зерна или риса и салат из помидоров

Закуска: немного тыквенных семечек

Ужин: 100 г куриной грудки гриль, рисовые лепешки и баклажаны гриль.

6 день

Завтрак: фруктовый салат

Обед: смешанные овощи и полба в салате

Закуска: обезжиренный йогурт

Ужин: 100 г индейки с помидорами и орегано, зеленый салат в обмен на сэндвич из непросеянной муки.

7 день

Завтрак: нежирное молоко с хлопьями

Обед: 100 г рыбы на пару, морковь и кабачки на пару

Закуска: четыре грецких ореха

Ужин: 80 г макарон или коричневый рис с помидорами и базиликом.

8 день

Завтрак: нежирный йогурт с фруктовым салатом

Обед: 100 г курицы с салатом, заправленный бальзамическим уксусом

Закуска: фруктовый смузи

Ужин: овощной суп с гренками из цельнозернового хлеба.

9 день

Завтрак: нежирное молоко и злаки

Обед: тушеные овощи

Закуска: обезжиренный йогурт

Ужин: 100 г запеченного лосося с отварным картофелем.

10 день

Завтрак: фрукты, сок, тост с медом

Обед: запеченные или приготовленные на гриле овощи, заправленные небольшим количеством оливкового масла

Закуска: йогурт и 2 грецких ореха

Ужин: куриная грудка гриль с лимоном и цельнозерновым хлебом.

Преимущества

• Детокс-диета имеет множество преимуществ, первое из них — очищающее, поскольку она выводит из организма шлаки и токсины, выводит их из всего, что может вызвать проблемы со здоровьем, а также помогает улучшить работу печени и улучшить пищеварение.

• Второй эффект — похудение, есть много людей, которые задаются вопросом, как быстро похудеть за короткое время, детокс-диета, безусловно, является хорошим решением, так как эта диета включает в себя ряд продуктов, которые заставляют вас похудеть.

С этим типом диеты также можно сочетать использование таблеток или добавок для похудения в виде Amin21K, лечение, которое должно проводиться не более трех недель и которое должно сопровождаться сочетанием с диетой только белков и овощей, исключая углеводы и жиры.

Если вы решили принимать эти добавки для похудения в поддержку детокс-диеты, чтобы ускорить потерю веса, желательноисключить углеводы из меню на протяжении всего периода лечения, заменив их более высоким потреблением овощей и белков.

• Третье преимущество — антиоксидантный эффект, детокс-диета борется с действием свободных радикалов, предотвращает дегенеративные и сердечные заболевания.

• Другие преимущества включают мочегонное и пищеварительное действие, разрешение проблем запора благодаря потреблению клетчатки, стимуляции обмена веществ, сокращению жидкости и симптомов раздраженного кишечника.

Противопоказания

Детокс-диета также имеет некоторые противопоказания, которые необходимо учитывать перед ее началом, особенно если вы страдаете от определенных заболеваний, поэтому совет всегда обращайтесь к врачу и подумайте, можете ли вы следовать этому режиму питания.

• Среди наиболее частых противопоказаний — усталость из-за нехватки некоторых продуктов, но это временный симптом, который не должен длиться более пары дней.

• Головная боль, вызванная воздержанием от некоторых сладких напитков, кофе или алкоголя.

• Потребление большого количества фруктов и овощей приводит к тому, что организм освобождается от загрязнений, что приводит к частым позывам в туалет, между устранением жидкостей и фекалий, это преходящий момент, реакция организма на что-то новое.

• Наконец, во время детокс-диеты может возникнуть чувство тошноты или рвоты, частая реакция, когда устраняется много твердой пищи, но даже в этом случае симптом временный и через два дня он исчезнет.