Когда в один не очень прекрасный момент ты замечаешь, что твое отражение в зеркало совершенно тебе не нравится – значит, пора худеть! Но что же выбрать? Какой диете отдать предпочтение, чтобы она быстро и легко принесла ожидаемые результаты?

Если вы хотите быстро, легко и при этом вкусно похудеть – отдайте предпочтение фруктовой диете! Сегодня мы расскажем, о преимуществах и недостатках данного вида диеты, а также дадим полезные рекомендации, которых в обязательном порядке нужно придерживаться!

Преимущества диеты

Итак, фруктовая диета помогает:

• Обеспечить организму достаточное количество витаминных комплексов и микроэлементов;

• Привести в норму работу ЖКТ: разгрузить, очистить его от токсических отложений и убрать зашлакованность;

• При помощи легкого стресса блокировать накопление жировых отложений и запустить режим самоочищения.

Кроме этого, к плюсам такой диеты относят и то, что длится она не более 3 (если применяется монодиета) или 12 дней (если в рацион входят другие продукты). А это значит, что организм получит гораздо меньший стресс, когда будет «выходить» из диеты. Продукты можно употреблять в любом виде: в сыром или печеном, в виде соков, пюре, салатов.

Какие продукты выбрать

Фруктовая диета подразумевает употребление одного или нескольких фруктов, а также включение в рацион кисломолочных продуктов и нежирного вареного мяса. Вы можете выбрать яблоки, персики, ананасы, грейпфрут, апельсины. Все эти фрукты имеют очень низкую калорийность, высокое содержание витаминов и совсем малое число насыщенных жиров.

Минусы диеты

Первый минус состоит в том, что на фруктовой диете вы не сможете быстро сбросить большой вес, а вот убрать пару килограммов, чтобы влезть в любимое платье – вполне возможно.

Кроме этого, выбранные фрукты нельзя заменять. То есть, если вы выбрали, к примеру, апельсин, яблоко и ананас, то заменять их другими фруктами категорически нельзя.

Полезные рекомендации

Для начала оцените свои физические возможности. Если ваш организм полностью здоров – используйте монодиету, но не более трех дней. Помните, что организм не сможет нормально функционировать, если будет лишен белка на длительное время. После трех дней монодиеты можно вводить другие продукты (рыбу, мясо, кефир, овощи). Понятно, что вся пища должна быть правильно приготовлена – ничего жареного, пересоленого, копченого.

Кроме этого, оцените свои психологические возможности. Если уверены в своих силах, чувствуете прилив сил и находитесь в позитивном настрое – смело приступайте. Спланируйте на время диеты распорядок дня, в котором должно присутствовать больше позитива. Занимайтесь любимым хобби, больше гуляйте, общайтесь с детьми, смотрите веселые комедии. Минимизируйте по возможности стрессовые ситуации. Главное для вас – не сорваться и продержаться до окончания диеты.

«Выходите» из диеты постепенно, ежедневно включая в рацион привычные продукты. Таким образом вы сможете усилить эффект и уберечь себя от быстрого возвращения сброшенных килограммов.

Противопоказания

Если вы страдаете проблемами со стороны ЖКТ, у вас присутствует аллергия, диабет или же если вы беременны – от подобной диеты стоит отказаться.

Даже после окончания диеты постарайтесь всегда вносить разнообразие в свой ежедневный рацион в виде свежих фруктов. Ведь это не только очень вкусно, но и полезно для вашей фигуры и здоровья!