Большинство из нас воспринимают биологические часы (или циркадные ритмы) как особые внутренние системы, регулирующие время утренних подъемов и вечерних отходов ко сну. Когда на улице темно, вы спите, а когда светит солнце, ведете активную деятельность. По крайней мере, так это должно работать. Но ваш внутренний хронометр функционирует по гораздо более сложным принципам, особенно, если следовать древней мудрости традиционной китайской медицины.

Как утверждает 2500-летняя школа китайской мысли, практически каждая функция в вашем теле связана с определенным временем на ваших биологических часах. Каждый орган ежедневно в течение двухчасового периода выходит на передний план в сложной системе, обеспечивающей нормальное функционирование вашего тела. Это время, когда конкретный орган и связанные с ним меридианы находятся на пике активности и работают наиболее напряженно, влияя на ваше состояние, начиная от эмоций и заканчивая уровнем продуктивности.

Вот краткий экскурс в мир традиционной китайской медицины (ТКМ), а также советы, которые помогут применять ее принципы с помощью правильных питания и образа жизни. Воспринимайте данную статью как дорожную карту, способную помочь вам настроить естественные ритмы вашего тела.

С 3 до 5: Дышите мягко и спокойно
Орган: Легкие
Действия: Нежное дыхание
Эмоции: Печаль и скорбь

Мягкие вдохи и выдохи — ключевые действия данного времени суток. Это является хорошей новостью, учитывая, что вы, вероятно, уже выполняете их во сне. Сон помогает обрабатывать информацию, получаемую нами за день, а также насыщатьтело кислородом с помощью мягкого дыхания. Данный процесс способствует очищению организма от токсинов и укреплению иммунитета. Если вы часто просыпаетесь на протяжении этих двух часов, это может быть признаком того, что вы страдаете от горя или печали. Эмоции, требующие немедленного решения связанных с ними проблем. И если ваши прекрасные сны прерываются неприятным кашлем, вам стоит задуматься о внесении изменений в ваш образ жизни или рацион.

С 5 до 7: Выпейте теплой воды и выполните несложные физические упражнения
Орган: Толстая кишка
Действия: Пробуждение и освобождение
Эмоции: Вина и стагнация

Лучше начинать день с употребления теплой воды, так как гидратация позволит толстой кишке запустить процесс очищения. И горячий кофе не подойдет для этой цели. Кофеин утром — это то, что приводит к упадку сил в обеденные часы и выработке большого количества кортизола в течения дня. Вы должны дать себе немного времени для спокойного пробуждения, чтобы расслабиться и позволить телу провести естественный детокс. Это не только улучшит физическое состояние, но и эмоционально поможет справиться с чувством вины и ощущением застоя, которые чаще всего проявляются именно в эти утренние часы.

С 7 до 9: Съешьте теплый завтрак
Орган: Желудок
Действия: Питание и насыщение
Эмоции: Отчаяние

Учитывая ТКМ, завтрак — это наиважнейший прием пищи, поэтому уделите ему особое внимание. Согревающий и сытный завтрак поможет в создании хорошей и долговременной энергии на весь день. Выпив горячего чая, вы только усилите этот эффект. При этом стоит избегать холодных смузи и коктейлей, так как они могут препятствовать выполнению естественных функций желудка. Отчаяние — это доминирующая эмоция в эти часы, поэтому правильное питание также играет важную роль в получении энергии, способной помочь вам справиться с подобным психологическим состоянием.

С 9 до 11: Выполните самые тяжелые умственные задачи
Орган: Поджелудочная железа и селезенка
Действия: Размышления и работа
Эмоции: Ревность, беспокойство и низкая самооценка

В китайской медицине селезенка считается самым важным органом пищеварительной системы. Если вы не позавтракали к этому часу, у вас еще есть немного времени для того, чтобы съесть что-нибудь полезное и легко перевариваемое. (Отличная новость для тех, кто любит поспать подольше). Пока ваша селезенка трансформирует пищу в полезную энергию, вы можете продуктивно поработать или эффективно использовать свои умственные способности. Это позволит вам обрести уверенность, необходимую для борьбы с ревностью и отсутствием уважения к самому себе.

С 11 до 13: Съешьте легкий обед в компании друзей
Орган: Сердце
Действия: Взаимодействие и потребление
Эмоции: Радость или сильная печаль

Чтобы сохранить легкое и радостное настроение в течение этих часов, не стоит сильно нагружать свой организм. Ведь вы наверняка хотите, чтобы ваше сердце функционировало максимально эффективно. Это идеальное время для того, чтобы насладиться легким приемом пищи. Вкусный обед в приятной компании за интересными разговорами — во что необходимо для того, чтобы осчастливить ваше сердце.

С 13 до 15: Выполните задачи, требующие особого внимания к деталям
Орган: Тонкий кишечник
Действия: Отделение хорошего от плохого и организация
Эмоции: Неуверенность

После второго приема пищи в организме вновь начинается процесс ее переработки, происходит отделение полезной энергии от отходов. Подобное разделение определяет дальнейшее самочувствие вашего тела. В это время люди часто страдают от расстройств желудка и вздутий. Это еще один веский аргумент в пользу легкого и полезного обеда. Эти часы также связаны с ярко выраженным ощущением незащищенности. Если вы заметили подобные эмоции, постарайтесь преодолеть их и решить связанные с ними проблемы, а не подавлять эти чувства.

С 15 до 17: Съешьте что-нибудь с солью (и избегайте кофе)
Орган: Мочевой пузырь
Действия: Резервирование и хранение
Эмоции: Раздражение и внутренние перемещения энергии

В эти часы люди часто испытывают резкое понижение уровня энергии и сил. Тело начинает подготовку к вечерним развлечениям. Проблема в том, что из-за современного плотного графика люди предпочитают сразу же после работы отправляться на поиски развлечений. А это не помогает бороться с упадком сил. Решение — перенести употребление кофе на более поздние утренние часы, чтобы ваше тело не тратило слишком много энергии в первой половине дня. ТКМ советуетв это время насладиться чем-то соленым, чтобы доставить удовольствие своему мочевому пузырю.

С 17 до 19: Начните готовиться к вечернему отдыху
Орган: Почки
Действия: Восстановление жизненной энергии
Эмоции: Страх

Если в это время вы страдаете от усталости, то согласно ТКМ у вас могут быть проблемы с надпочечниками. Физически здоровые надпочечники в эти часы должны чувствовать себя отлично. Однако если вы ощущаете гнетущее чувство страха, этот орган может находиться не в самой лучшей форме. К признакам усталости почек и надпочечников относятся такие симптомы, как недостаток либидо, боли в пояснице и раннее появление седых волос. Если вы относитесь к тем людям, которые покидают офис позже остальных или любят весело провести время после работы, а также страдаете от перечисленных выше симптомов, тогда вам серьезно стоит пересмотреть свои привычки.

С 19 до 21: Сосредоточьтесь на заботе о себе и отношениях с любимым человеком
Орган: Перикард
Действия: Эмоциональная поддержка
Эмоции: Чрезмерная эйфория и сострадание

Если вы не биолог, тогда перикардом называют околосердечную сумку, обеспечивающую нормальное функционирование сердца. Поэтому данное время суток идеально подходит для таких занятий, как медитация, мягкая растяжка, расслабленное времяпрепровождение с любимым человеком или принятие горячей ванны. Эти часы должны быть направлены на исцеление вашего сердца, расслабление тела и избавление от напряжения, накопленного в течение рабочего дня.

С 21 до 23: Выпейте воды перед сном
Орган: Метаболизм, кровеносные сосуды
Действия: Расслабление и увлажнение
Эмоции: Безысходность и замешательство

Кровеносные сосуды, обмен веществ и гидратация — факторы, оказывающие наибольшее влияние на состояние ваших надпочечников и щитовидной железы. Если вам приходится бороться с головными болями или общим ощущением неудовлетворенности, возможно, стоит пить больше воды для улучшения метаболизма. Сон и эффективное расслабление в это время важны для поддержания здоровья вашего тела.

С 23 до 1: Отход ко сну
Орган: Желчный пузырь
Действия: Сон и регенерация
Эмоции: Нерешительность и обида

В этот временной промежуток происходят регенерация и исцеление тела, поэтому главную роль начинает играть желчный пузырь. В ТКМ этот орган связывают с мышцами и сухожилиями. Физические проблемы с мускулатурой могут мешать правильной регенерации. А параллельно данному процессу часто происходит эмоциональная битва, затрагивающая такие чувства, как нерешительность и обида. Отличный повод для того, чтобы устроить сеанс массажа, способный помочь вам расслабиться и быстрее погрузиться в крепкий сон. Желчный пузырь выделяет желчь и перерабатывает здоровые жиры. Если в 23 часа вы еще не собираетесь готовиться ко сну, тогда у вас могут возникнуть проблемы с перевариванием жиров, атакже эмоциональными аспектами принятия решений.

С 1 до 3: Выключите все гаджеты, если вы еще этого не сделали
Орган: Печень
Действия: Глубокий сон и сновидения
Эмоции: Гнев, беспокойство и разочарование

Традиционная китайская медицина говорит, что печень является домом для вашей крови, а также связана с более яркими ипылкими эмоциями. Поддержание здоровья печени поможет вам контролировать свои чувства. Если к этому времени вы всееще не спите, то можете быстро потерять свои силы и стать слабым. Вам стоит заняться анализом и борьбой с такими эмоциями, как безудержный гнев, тревога и разочарование, так как вы, конечно же, хотите спать спокойно.