Трудно спать и двигаться? Прежде чем принимать таблетки, подумайте о внесении некоторых изменений в образ жизни.
Обезболивающие и противовоспалительные препараты имеют множество побочных эффектов. Проблемы с почками, вздутие живота, депрессия и задержка жидкости выступают лишь некоторыми из них. Даже аспирин может вызвать язву желудка и несварение при длительном применении.

Rear view of a yonug man suffering from backache

Хорошая новость заключается в том, что существует множество способов облегчить боль естественным путем. Например, некоторые упражнения могут укрепить мышцы спины и уменьшить напряжение. Лед помогает при воспалении и отеке.
Что вызывает боль в ногах и спине?
У огромного количества людей может возникнуть боль в пояснице в любой момент. Это может повлиять на гибкость, мобильность и качество жизни.
Иногда боль может распространяться в ноги и стопы. Это может также вызвать боль в груди или области живота. Радикулит, например, может вызывать хронические боли в спине и ногах.
Ноги могут болеть по различным причинам, таким как:
— костные шпоры;
— ахиллотендинит;
— псориатический артрит;
— подошвенный фасциит;
— остеоартрит;
— подагра;
— плоскостопие;
— диабетическая невропатия;
— костные мозоли;
— спортивная травма.
Некоторые факторы образа жизни, такие как слишком долгое сидение или ношение высоких каблуков, также могут вызывать боль в ногах. При артрите также можно испытывать боль в спине.
При нормальных условиях боль должна утихнуть в течение нескольких дней или недель. Если это не так, обратитесь к врачу как можно скорее.
Как облегчить боль естественным путем
Причины проблемы не имеют, важно действовать как можно скорее. Если не лечить, боль может сохраняться, стать хронической.
Массаж
Массаж не только способен уменьшить боль, но и помочь при депрессии и проблемах со сном. Он повышает уровень эндорфина, который помогает снять боль и поднимает настроение.
Терапия увеличивает приток крови к суставам и мышцам, ускоряя выздоровление, улучшает гибкость.
Оставайтесь активными
Когда человек борется с болью в ногах и спине, то хочет как можно больше отдыхать. Помните, что постельный режим может ухудшить симптомы, снизить подвижность суставов.
Исследования показывают, что регулярные физические упражнения, особенно силовые тренировки, способны значительно облегчить боль и ускорить заживление.
Попробуйте йогу
Йога растягивает и укрепляет позвоночник, улучшая гибкость суставов. Некоторые позы особенно эффективны против боли в спине. Тренировка должна включать позу лука, позу моста, позу верблюда, позу кошки и позу дельфина.
Избегайте длительного сидения
Длительное сидение является основным фактором, способствующим возникновению боли в ногах и спине. В долгосрочной перспективе это может увеличить риск инсулинорезистентности, метаболического синдрома, диабета и ожирения.
Носите ортопедические стельки
Физиотерапевты не зря рекомендуют ортопедические стельки. Эти аксессуары помогают изменить положение стопы на земле, что улучшает походку и осанку. В результате вы будете испытывать меньше боли.
Стельки являются одними из самых популярных и удобных вещей. Они особенно полезны для людей с ахиллотендонитом, болью в колене и спине. Еще один плюс заключается в том, что они препятствуют появлению мозолей и натиранию.
Используйте массажный ролик
Люди, посещающие спортзал, используют массажный ролик, чтобы успокоить напряженные мышцы. Также он улучшает циркуляцию крови и поддерживает восстановление тканей.
Принимайте натуральные добавки
Глюкозамин сульфат, магний, кальций и другие добавки могут помочь уменьшить боль в ноге и спине. Некоторые увеличивают прочность костей и увеличивают болевой порог. Другие улучшают подвижность поясничного отдела позвоночника.
Попытайтесь избегать стрессовых ситуаций. Чем больше вы расслаблены, тем меньше дискомфорта будете испытывать.